Estava lendo um site e achei muito interessante:Anotem::::
Dicas para seu corpo ficar lindo!!!
1. Disciplina sempre. Da mesma forma que precisamos fazer algumas tarefas todos os dias, devemos incluir a atividade física como parte do nosso dia-a-dia. Organize suas horas de treino e faça com que elas sejam sagradas;
2. A alimentação determina 70% dos resultados do treino. Sem uma alimentação balanceada para cada tipo de pessoa qualquer ginástica terá resultados muito lentos;
3. Consulte um nutricionista. Existem dietas especiais para perder peso, ganhar massa muscular ou ter maior resistência em dias de treino mais forte sem sentir fraqueza;
4. Treinos devem ser específicos. Cada corpo tem seu tempo para responder aos exercícios, é uma questão de genética. Por isso é importante ter um treinamento feito para o seu corpo, seus limites e necessidades;
5. Defina seus objetivos para ter motivação. O importante para dar ânimo é encontrar uma possibilidade de treinamento que combine com o seu perfil;
6. A periodicidade deve ser respeitada sob todas as circunstâncias. Não diminua nem aumente seu período de treinamento sem consultar seu treinador;
7. Não deixe de fazer a parte aeróbica do treino. Correr, andar, pedalar são exercícios importantes para queimar as gordurinhas extras que a musculação não tonificou;
8. Descansar também é muito importante. O músculo precisa de um tempo em repouso para retomar sua a força e se tonificar;
9. Persistência para atingir o objetivo. Os resultados da musculação são graduais e quando se estabelecem dificilmente se perdem.
10. Ficar em forma é mais doloroso e demorado do que manter o bom condicionamento conquistado. Portanto, não pare de treinar!
Vamos lá Mulhereada!!!
" Projeto Verão sem Canga!!! "
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