Retenção de líquidos

Quem não sentiu o sintoma de inchaço e fizeram você achar que todo o esforço para conquistar um corpo em forma foi em vão. A celulite ou a aparência de ondulação cisma em não te abandonar, isso sem contar o mal estar.Algumas dicas para evitar esse terrível incomodo.

Retenção de líquidos

A retenção de líquidos é caracterizada pelo acumulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo. Quando esse líquido não é eliminado através da urina, causa inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.

Esse acúmulo de líquidos pode fazer com que a pessoa ganhe até 2kg durante um só dia.

Além do inchaço, a retenção de líquidos pode acarretar outros sintomas como:

- vista embaçada,

- dor de cabeça,

- pressão alta e dores no peito.

A sua ocorrência é mais comum entre as mulheres, principalmente nos períodos pré-menstrual, menstrual e na gravidez, devido a alterações metabólicas e hormonais que favorecem uma maior retenção de líquidos. Quando essa é a causa da retenção não há com o que se preocupar, pois o inchaço diminui assim que termina a menstruação.

Fatores + sérios, causam a retenção de líquido:

- insuficiência renal e cardíaca,

- hipertensão,

- problemas hormonais e circulatórios,

e deficiência no funcionamento da tireóide.

Nestes casos é fundamental o acompanhamento de um médico.
“A prática de atividade física regular, a adoção de hábitos alimentares saudáveis e o consumo médio de 2 litros de água por dia, além de contribuir com a boa forma, são aliadas para combater a retenção de líquidos "

Se descartados esses fatores, a retenção de líquidos normalmente está relacionada ao excesso de peso, falta de atividade física, má alimentação e dificuldade de retorno venoso.
Alguns comportamentos ajudam a diminuir a retenção de líquidos e combater o inchaço tão desagradável:

- Diminua o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, como os industrializados, embutidos, conservas, etc;

- Pratique atividade física regularmente;

- Beba em média 2 litros de água por dia;

- Drenagem Linfática