1. Tome 8 copos e meio de água, por dia, sendo o primeiro em jejum e o último antes de dormir.
2. Água se toma aos goles e não aos copos; é preciso deixar que ela descanse na boca, onde começa a digestão de tudo.
3. Evite líquidos às refeições e mastigue bem os alimentos.
4. Se estiver bem fora do peso, o primeiro copo de água deve ser em jejum e morna, com um limão esprimido e uma pequenina pitada de sal. Antes de dormir, tome outro copo de água natural com limão.
5. Estabeleça uma meta para a sua massa física; ou seja, determine quantos quilos deve ter. Sorria para você todos os dias no espelho e passe a se admirar, ao invés de procurar defeitos ou pontos para censurar.
quarta-feira, 23 de julho de 2008
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